专家提醒孕妇补充营养也要适度

2019-09-14 09:04:44 来源: 九龙坡信息港

  孕期需要补充营养这是众所周知的,但在这里,亲亲宝贝要友情提醒的是,孕妇补充营养也要适度,千万来能过量补充,否则会物极必反, 下面请看看相关详细内容的指导。

  需要补充营养这是众所周知的,但在这里,亲亲宝贝要友情提醒的是,孕妇补充营养也要适度,千万来能过量补充,否则会物极必反, 下面请看看相关详细内容的指导。

  专家提醒:孕妇补充营养也要适度

  孕妇的营养够不够,主要看体重。按标准来计算的话,在整个孕期,单胎孕妇的体重多增加12.5公斤,双胎的则增加15- 0公斤。

  (周):由于孕早期有妊娠反应,、,食欲不佳,此时孕妇的饮食宜清淡、适口,选择能促进食欲的食物,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足对营养的需求。

  专家提醒:这个阶段孕妇的体重仅增加1公斤即可。

  (1 -28周):孕中期准妈妈的妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充孕早期营养丢失的大好时期。饮食注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合。

  专家提醒:在孕中期,孕妇的体重可增加 -4公斤。

  (29周以后):从孕晚期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、、脂肪、钙、铁等营养素,不过,在孕晚期1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大。

  专家提醒:在孕晚期,孕妇的体重可增加8公斤左右。

  从临床的经验来看,怀的孕妇100%会发生贫血,所以在孕期一定要注意补充铁剂。至于要不要豪补燕窝,中医认为,燕窝性、甘、平,无毒。可有养阴润燥,益气补中的作用,特别是对虚损、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治疗作用,但肺胃虚寒,湿痰停滞及有表邪者忌用燕窝。所以,对于孕妇来说,服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定,没必要盲目跟风。

  专家认为,在孕期缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖。

  孕期如何补充营养才不过剩?

  1、膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖的水果也不要多吃,饭量不要增加,可以多吃些。

  2、每周加食次猪肝、海带、紫菜、米、骨头汤等,补充铁和钙

  、每天喝600毫升的,补充优质蛋白质和钙,鸡蛋对孩子的脑部发育有好处,但一天不能超过2个,否则会造成肝肾的负担。

  4、每天保证一定量的新鲜蔬菜、水果,但要注意水果因为含糖较高,且糖结构简单,容易吸收,因此水果不能过量食用,否则将增加血糖升高风险。

  是一件很重要的事,孕妈妈都希望生一个优质宝宝,但补充营养要适度,谨防过犹不及。孕妈妈要树立正确的观念,适当饮食,适当运动,多留意体重变化,注意饮食结构的多样化,这样才能生出一个健康强壮的宝宝。

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