安全過冬需要洞悉5要點

2019-05-02 08:52:19 来源: 九龙坡信息港

人秉天地之氣而生,四時之法而成,春生夏長,秋收冬藏。故冬季養生應順應自然氣候。冬天是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。此時,水寒成冰,大地龜裂,人應早睡晚起,待到日光照耀時起床方好。不要輕易擾動陽氣,妄事操勞。要使神志深藏于內,安靜自若;要躲避寒冷,求取溫暖,不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失,這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏性能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣,就要損傷腎臟,使提供給春生之氣的條件不足,春季就會生病。現從如下五點,闡述冬季養生之要點。

防病治病遵医嘱

立冬后全国许多地方普降大雪,冬之寒意已现,皮肤腠理紧闭,血管收缩,阳气内敛,容易造成血压波动,心脏负荷加重等情况。特别是有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人,更要十分关注自己的病情变化,按照医师医嘱,适当调整用药剂量及给药途径。适合用中药的,就要用中药。合适用西药的,就要用西药。单纯用中药或西药效果不佳的,或病情有变动的,一定要中西医结合医治,不能胶柱鼓瑟。中医不能尽愈诸疾,西医也不能包打天下。中西医结合,疗效更好。更不能讳疾忌医,自以为是,身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治,防患于未然,做到未病先防,有病防变。

饮食平衡种类全

近20多年来,随着我国经济的发展,人民生活水平的提高,生活方式和习惯的改变,一些代谢性疾病、富贵病多了,如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等,日益增加。简单来说,都可归结为与长时间不合理的饮食结构有密切关系。

从人体生理结构来看,人有32颗牙齿,28颗为磨牙,适于素食;4颗为犬齿,适于肉食。因此,人们的饮食应以素食为主,肉食为辅。现今人们饮食反而以各类肉食为主,甚至不吃主食。这样打破了我们的生理平衡,疾病就产生了。

那么,正确的冬季饮食应如何安排呢简单说就是早饭吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

首先,早点,胃经当值,要吃早饭。此时营养容易被吸收,为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配,以素食为,如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。点,脾经当值,正好运化。

其次,午餐可多注意荤素搭配,多素少荤,五谷为主,五果为充。

,晚上点,肾经当值,要注意补肾。冬季是进补的时机,进补关键就是补肾。这时可多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。

与日同步调睡眠

睡眠方面,则需要注意尽量遵照早睡晚起的原则,与太阳同步。现代人生病,主要由于不会休息,不懂得睡眠。晚点是人定亥时,三焦当值,三焦可通百脉。这个时间睡觉,不仅适宜于养生,而且对皮肤特别好。不用任何化妆品,都会白里透粉,粉里透红。这是古人养生的秘诀。

精神内守病安来

现在的社会竞争激烈,生存压力较大,人们常常疲于奔命,不辞辛劳,情绪常处于变动不居的状态。《黄帝内经》所言:“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚;精神内守,病安从来”只有心情平和,五脏元真通汇,人即安和,才不会生病。忘掉恩怨,忘掉年龄,保持情绪的稳定,如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐,是很多朋友冬季养生的有效办法之一。

运动锻炼适时令

冬季不适宜做剧烈的活动,一般的活动也在太阳升起,阳气生发之后进行。并且注意避寒就暖。特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们,需要特别注意天气变化时,减少或暂停晨练。

总之,冬季之养生,必须遵循养藏之道:未病先防,有病防变;合理饮食,早睡晚起;心情平和,多静少动。掌握此24字格言,冬季养生之道,可毕也。

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